Descripción

Muchas cosas han cambiado en estos últimos días. La normalidad, aparentemente tan sólida hasta hace poco, se desvanece. Para muchos se trata de estar unos días encerrados en casa (con el caos asociado, especialmente con niños). Para otras personas la crisis del COVID-19 ha supuesto la pérdida del empleo, la hospitalización de familiares o personas cercanas, además de la convivencia cotidiana con el miedo, la incertidumbre o simplemente la exasperación. En la comunidad de Nirakara también hay personal sanitario que está dando lo mejor de sí para sacar adelante a los pacientes y cubrir las necesidades que esta crisis requiere.


Contenidos

Encontrarás webinars grabados de profesores como Judson Brewer, Ana Arrabé, Silvia Fernández, Frank Ostaseski, Joan Halifax, Bob Stahl, Florence Meleo Meyer, Gonzalo Brito, Saki Santorelli, Gustavo Diex, Nazareth Castellanos y muchos más. Entrevistas, prácticas grabadas y una serie de recursos para que puedas aprovechar este tiempo para saber más de ti y de tu entorno.

Cómo acceder a los encuentros!

Para acceder a los encuentros es necesario inscribirse en e.nirakara y acceder al curso webminars en momentos de contingencia donde además encontrarás muchos recursos gratuitos en español: webinars grabados, audios de prácticas, entrevistas...

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  • Te enviaremos los links para conectarte a los webinars 48 horas antes de cada uno (por motivos de seguridad)

  • Si no tienes mucha experiencia con Zoom, o con las plataformas digitales, no te preocupes, hemos preparado una serie de tutoriales que te guiarán en el proceso! (ver más abajo)

Tutoriales

  • ¿Cómo crear una cuenta en nirakara?

    Visita este tutorial te lo explicaremos paso a paso, con texto y con video!

  • ¿Cómo acceder a los webinars una vez que estén grabados y dónde encontrar los links de los webinars futuros?

    Si no sabes cómo acceder a los recursos grabados en webinars en momentos de contingencia tenemos este tutorial en texto y video para ti para ti.

  • ¿Cómo puedo accceder a los recursos: prácticas en audios, videos, entrevistas?

    Visita este tutorial y te resolvemos las dudas en 5 minutos.

  • ¿Quieres saber cómo acceder a reuniones o webinars en zoom?

    Hemos preparado este tutorial en texto para resolverte todas las dudas.

Índice de Webinars y Recursos

Para acceder a los webinars y recursos inscríbase

  • 1

    Introducción

    • Bienvenida!

    • Cómo hacer comentarios
  • 2

    Webinars futuros

    • Instrucciones para conectarte a un webinar

    • Calendario de todos los webinars
  • 3

    Webinars pasados

    • Cuatro cuestiones que ennoblecen... a quien se las pregunta (Ana Arrabé)

    • Espalda fuerte, corazón suave: Ecuanimidad y compasión en tiempos difíciles (Silvia Fernández)

    • De la neurona al cerebro (Nazareth Castellanos)

    • La Meditación de la Montaña y el cultivo de los 7 pilares de mindfulness (Agustín Moñivas)

    • Neurobiología de la respiración y la ansiedad (Gustavo Diex)

    • Introducción al sueño lúcido (Iñaki Martín Subero)

    • Tricky Brain: Equilibrando emociones difíciles en momentos convulsos (Gonzalo Brito)

    • La escritura como práctica (Lorena Cabeza)

    • Interdependencia: Acción social consciente (Silvia Fernández)

    • Mindful Parenting (Parentalidad Consciente): Llevando la Práctica de Mindfulness a la Relación (Carlos García)

    • Filosofía del Miedo (Gustavo Diex)

    • Mejorar nuestra eficacia con Mindfulness (Ana Arrabé)

    • Impermanencia y Sentido: Aprovechar las crisis para hacernos mejores preguntas (Gonzalo Brito)

    • Los nuevos colores del Universo (Eduardo Ojero)

    • Una visión física de la neurociencia - Entrevista con Àlex Gómez-Marín

    • Del cerebro al cuerpo (Nazareth Castellanos)

    • Tonglen: Una herramienta milenaria para lidiar con el sufrimiento (Gonzalo Brito)

    • Tener coraje: Volviéndose hacia el otro (Saki Santorelli)

    • ¿Qué puede aportar mindfulness y MBSR al entorno de la empresa multinacional? (Rodrigo Sampedro)

    • Meditación Caminando (Miguel Riutort)

    • Memoria consciente e inconsciente (Gustavo Diex y Nazareth Castellanos)

    • ¿Cómo lidiar con la ansiedad y la incertidumbre, y 'contagiar' la amabilidad y la conexión como una nueva forma de 'infección'? (Judson Brewer)

    • How to deal with anxiety and uncertainty, and 'spread' kindness and connection as a new form of 'infection'? (Judson Brewer)

    • Mindfulness para familias (Belén Colomina)

    • Growth Mindset: La actitud mental que te ayudará a reinventarte (Eber Dosil)

    • Comunicación Intestino - Cerebro (Nazareth Castellanos)

    • Sentir el corazón en medio de la incertidumbre (Florence Meleo-Meyer y Bob Stahl)

    • Feeling the heart in the midst of uncertainty (Florence Meleo-Meyer y Bob Stahl)

    • Ser testigos, juntos, en tiempos difíciles: Tres sesiones guiadas por Roshi Joan Halifax y Frank Ostaseski (1)

    • Bearing witness together in troubled times: Three guided sessiones with Roshi Joan Halifax & Frank Ostaseski (1)

    • La deshumanización que trae el virus (Gabriel Heras)

    • Mindfulness para la Salud Mental: Explorando los Mecanismos en la Práctica (Carlos García)

    • La sabiduría del perdón (Gonzalo Brito)

    • Resiliencia: Qué es y cómo fortalecerla (Silvia Fernández)

    • Ser testigos, juntos, en tiempos difíciles: Tres sesiones guiadas por Roshi Joan Halifax y Frank Ostaseski (2)

    • Bearing witness together in troubled times: Three guided sessiones with Roshi Joan Halifax & Frank Ostaseski (2)

    • El cuerpo es inteligente - Cerebro (Nazareth Castellanos)

    • Autocuidado: Amabilidad hacia uno mismo (Silvia Fernández)

    • Pero, ¿qué es la meditación? Un breve tour guiado al mundo de la meditación (Gonzalo Brito)

    • Ser testigos, juntos, en tiempos difíciles: Tres sesiones guiadas por Roshi Joan Halifax y Frank Ostaseski (3)

    • Bearing witness together in troubled times: Three guided sessiones with Roshi Joan Halifax & Frank Ostaseski (3)

    • Comer con amabilidad en tiempos de estrés y desconexión (Charlotte Wilkins)

    • Apego, Rechazo e Ignorancia: Tres objetos, tres venenos y tres raíces de la virtud (Gonzalo Brito)

    • Meditación en Movimiento (Kate Mitcheom)

    • Practicar Mindfulness con Tecnología (Éowyn Ahlstrom)

    • Resistencia al estrés y Covid-19 (Elana Rosenbaum)

    • La escritura como indagación (Lorena Cabeza)

    • Vulnerabilidad y fortaleza de mujeres experimentando violencia durante el COVID-19 (Silvia Fernández)

    • Atención Plena Compasiva: ¿Cómo ejercitarla con personas en riesgo de exclusión social? (Miguel Riutort)

    • Acercarse a la disonancia: autoconciencia y autogestión en tiempos de incertidumbre (Ronald Epstein)

    • Los médicos somos humanos (Belén Jiménez)

    • MBSR: la enseñanza como práctica (Ana Arrabé)
  • 4

    Recursos

    • ¿Qué te gustaría ver aquí?

    • Instrucciones para escuchar y descargar archivos de Audio

    • Vídeo - Sobre la Compasión

    • Audio - Espalda fuerte, corazón suave (26 minutos)

    • Audio 1 - Exploración corporal (20 minutos)

    • Audio 2 - Atención en la respiración (15 minutos)

    • Audio 3 - Ralentización de la respiración (25 minutos)

    • Audio 4 - Práctica para antes de dormir (25 minutos)

    • Audio 5 - Práctica de aceptación (18 minutos)

    • Audio 6 - Espacio de respiración (5 minutos)

    • Audio 7 - Emociones en acción (18 minutos)

    • Audio 8 - Abrirse al cambio (17 minutos)

    • Audio 9 - Corazón abierto (18 minutos)

    • Vídeo 1 - Atención, emoción y evolución (entrevista)

    • Vídeo 2 - Recursos psicológicos para cultivar la salud mental (entrevista)

    • Video 3 - El vínculo entre el control interno y el control externo (entrevista)

    • Vídeo 4 - Postura semisupina (sesión práctica)

    • Vídeo 5 - Trabajo corporal (sesión práctica - 32 minutos)

    • Vídeo 6 - Triple terapia para cuidar tu cerebro (conferencia)

    • Vídeo 7 - La importancia de respirar por la nariz

    • Vídeo 8 - Estrés oxidativo y restricción calórica (entrevista)

    • Vídeo 9 - Los beneficios de la alimentación consciente (entrevista)

    • Vídeo 10 - Mindfulness para el dolor crónico de espalda no específico