Course curriculum

  • 1

    Introducción al curso

    • Presentación del curso

    • Cómo hacer comentarios

    • Cómo utilizar la comunidad Resiliencia

  • 2

    Paso 1 - ¿Qué es la resiliencia?

    • Paso 1 | Introducción

    • Video 1- Presentación

    • Video 2-¿Qué es la resiliencia

    • Video 3- Malentendidos

    • Video 4- La Resiliencia desde la psicologia

    • Video 5- La Resiliencia desde lo contemplativo

    • Paso 1 | Meditación Imagen Resiliente

    • Paso 1 | Lecturas

    • Paso 1 | Presentaciones PPT del curso

    • Paso 1 | Discusión (comentarios y preguntas)

  • 3

    Paso 2 - Ecuanimidad

    • Paso 2 | Introducción

    • Video 1- Introducción

    • Video 2- Definición de ecuanimidad

    • Video 3- Regulación emocional

    • Video 4- Una historia Zen de ecuanimidad

    • Video 5- Mindfulness

    • Video 6-Método RAIN

    • Video 7- Otras técnicas de ecuanimidad

    • Paso 2 | Meditación- respiración oceánica

    • Paso 2 | Meditación - Regulación emocional - RAIN

    • Paso 2 | Lecturas

    • Paso 2 | Discusión (comentarios y preguntas)

  • 4

    Paso 3 - Auto-compasión

    • Paso 3 | Introducción

    • Video 1 Corazón suave

    • Video 2 Modelo auto-compasión Kristin Neff

    • Video 3 Tres caracteristicas de la existencia

    • Video 4 Explorar el sufrimiento

    • Video 5 Beneficios del sufrimiento

    • Paso 3 | Meditación - Amabilidad y compasión con uno mismo

    • Paso 3 | Lecturas

    • Paso 3 | Discusión (comentarios y preguntas)

  • 5

    Paso 4 - Fortaleza

    • Paso 4 | Introducción

    • Video 1- Introducción: Fuerza

    • Video 2- Fuerza como dureza

    • Video 3- Fuerza como vulnerabilidad y coraje

    • Video 4- El coraje de hacer lo correcto

    • Paso 4 | Meditación Espalda fuerte, corazón suave

    • Paso 4 | Lecturas

    • Paso 4 | Discusión (comentarios y preguntas)

  • 6

    Paso 5 - Mentalidad de Crecimiento- Optimismo

    • Paso 5 | Introducción

    • Video 1 - Introducción mentalidad de crecimiento

    • Video 2 - Mentalidad de crecimiento desde las p. contemplativas

    • Video 3 - Mentalidad de crecimiento desde la psicología

    • Video 4 -Tipos de optimismo

    • Video 5 -Ejercitando el optimismo

    • Video 6 - Paradoja: Optimista o realista?

    • Lecturas

  • 7

    Paso 6 -Mentalidad de crecimiento-búsqueda de sentido

    • Paso 6 | Introducción

    • Video 1- Introducción a búsqueda de sentido

    • Video 2-Origenes de la búsqueda de sentido

    • Video 3- ¿Qué es la búsqueda de sentido?

    • Video 4- ¿Qué nos aporta sentido?

    • Video 5- Viktor Frankl

    • Paso 6 | Meditación Prioridades en la vida

    • Paso 6 | Lecturas

    • Paso 6 | Discusión (comentarios y preguntas)

  • 8

    Paso 7 - Obstáculos y Lojong

    • Paso 7 | Introducción

    • Video 1- Obstáculos

    • Video 2-Distorsiones cognitivas

    • Video 3-Arriésgate

    • Video 4- El sistema Lojong

    • Paso 7 | Meditación Imperfección compartida

    • Paso 7 | Lecturas

    • Paso 7 | Discusión (comentarios y preguntas)

  • 9

    Paso 8 - Integración y cierre

    • Paso 8 | Introducción

    • Vídeo 1- Repaso ¿Qué es la resiliencia?

    • Vídeo 2- Ecuanimidad y amabilidad ante el sufrimiento

    • Vídeo 3- Fuerza y mentalidad de crecimiento

    • Vídeo 4- Búsqueda de sentido

    • Vídeo 5- Obstáculos

    • Vídeo 6- Modelos de Inspiración